הרווחנו שעת שינה, אז למה אנחנו עייפים יותר הבוקר?

למרות המעבר לשעון חורף והוספת שעת שינה, רבים מתעוררים עייפים יותר. הסיבה לכך היא שהשעון הביולוגי של הגוף, המושפע בעיקר ממחזורי אור וחושך, אינו מתעדכן אוטומטית כמו שעונים דיגיטליים. כתוצאה מכך, הגוף עשוי להמשיך לפעול לפי השעון הישן, מה שגורם לתחושת עייפות ובלבול בשעות הערות והשינה.

הגוף אוהב שגרה, והזזת השעון משבשת את ההתאמה בין השעה הרשמית להרגלים היומיומיים. גם אם ישנים שעה נוספת, איכות השינה, רציפותה ושלב השינה שבו מתעוררים משפיעים על תחושת הרעננות. בנוסף, מי שהלך לישון מאוחר יותר מתוך מחשבה על השעה הנוספת, עלול למצוא את עצמו ישן פחות מהרגיל או עם שינה מקוטעת.

ההשפעה של המעבר לשעון חורף אינה אחידה, ויש אנשים שמתקשים להסתגל. בשעות הערב, הגוף עשוי להרגיש עייף מוקדם יותר, והשעות המוקדמות של החשיכה משפיעות גם הן על תחושת הערנות. כדי לסייע לגוף להסתגל, מומלץ להיחשף לאור יום בבוקר, לשמור על זמני ארוחות קבועים, ואם יש צורך, לישון תנומה קצרה בשעות הצהריים המוקדמות. יש להימנע משינויים דרסטיים בשעות השינה.

ההסתגלות למעבר לשעון חורף אורכת בדרך כלל מספר ימים עד שבוע. אם העייפות משמעותית ונמשכת מעבר לתקופת ההסתגלות, או מלווה בתסמינים נוספים, ייתכן שהגורם אינו קשור רק לשעון.