שעון החורף חוזר: מתי מזיזים את השעון ואיך זה ישפיע על השינה שלנו?

בלילה שבין שבת לראשון, בשעה 02:00 לפנות בוקר, תעבור מדינת ישראל משעון קיץ לשעון חורף, כאשר מחוגי השעון יוזזו שעה אחת אחורה, לשעה 01:00. שינוי זה יגרום לשמש לזרוח ולשקוע מוקדם יותר, ולהופעת החושך בשעות אחר הצהריים המוקדמות יותר.

ד"ר אולג פופוב, ממונה מדידות זמן ותדר במשרד הכלכלה והתעשייה, מסביר כי מטרת המעבר אינה להעניק שעת שינה נוספת, אלא להתאים את שעות הפעילות לשעות האור והחושך. בעוד שבקיץ שעון הקיץ מאפשר ניצול טוב יותר של שעות האור בערב, בחורף החזרת השעון לאחור מאפשרת לאנשים להתחיל את היום כשהוא כבר מואר.

המעבר לשעון חורף מתבצע בהתאם לחוק קביעת הזמן משנת 2013, הקובע את המעבר ביום ראשון האחרון של אוקטובר. שעון הקיץ יחזור ביום שישי האחרון של מרץ 2027.

בנוסף להשפעה על שעות האור, המשרד מצביע על קשר בין עונות השנה לשעון הביולוגי. קיצור שעות האור בחורף עלול להשפיע על הפרשת הורמונים כמו מלטונין וסרוטונין, המשפיעים על מחזורי שינה, עייפות ומצב רוח.

הזמן הרשמי של ישראל נקבע על ידי המעבדה הלאומית לפיסיקה במשרד הכלכלה, המפעילה שלושה שעונים אטומיים המבוססים על צזיום. המעבדה אחראית לתקן הזמן הלאומי (UTC(INPL)) ומבצעת אלפי השוואות ביממה לשמירה על דיוק הזמן במערכות אזרחיות ומסחריות. ישראל מקדימה את הזמן האוניברסלי המתואם (UTC) בשעתיים (UTC+2) בחורף ובשלוש שעות (UTC+3) בקיץ.

רוב הטלפונים החכמים והמחשבים יעברו אוטומטית לשעון חורף אם מוגדרים לעדכון אוטומטי ולאזור זמן ישראל. בשעונים ידניים יש להזיז את המחוגים שעה אחת לאחור.