שעון חורף 2026: למה אנחנו עייפים יותר והאם אנחנו באמת מרוויחים שעת שינה?

ביום ראשון, 25 באוקטובר 2026, תעבור ישראל לשעון חורף. בשעה 02:00 לפנות בוקר יזוזו המחוגים שעה אחת לאחור, והשעה תשוב להיות 01:00. המעבר לשעון חורף מתבצע בהתאם לחוק קביעת הזמן, הקובע כי ביום ראשון האחרון של אוקטובר מזיזים את השעון שעה לאחור. שעון החורף יימשך עד יום שישי האחרון של מרץ, אז תעבור ישראל חזרה לשעון קיץ.

לדברי ד"ר אולג פופוב, ממונה מדידות זמן ותדר במשרד הכלכלה והתעשייה, המטרה העיקרית של המעבר לשעון חורף אינה "הרווחה" של שעת שינה נוספת, אלא התאמת הפעילות האנושית לשעות האור והחושך. בקיץ, שעת אור נוספת בערב מועילה, ובחורף השעון מותאם כך שרוב האנשים יתעוררו כשהשמש כבר זרחה.

המעבר לשעון חורף והירידה בשעות האור עלולים להשפיע על תחושת העייפות. פחות אור שמש גורם לעלייה ברמות המלטונין, הורמון המווסת את מחזור השינה, מה שמוביל לתחושת נמנום ועייפות. בנוסף, ירידה בחשיפה לאור עלולה להשפיע על רמות הסרוטונין, הקשור למצב הרוח, ולגרום למצב רוח ירוד יותר.

שעון החורף בישראל הוא UTC+2, כלומר שעתיים לפני הזמן הבינלאומי המתואם (UTC). בקיץ, ישראל נמצאת ב-UTC+3. הזמן הרשמי בישראל נקבע במעבדה הלאומית לפיזיקה במשרד הכלכלה והתעשייה, המשתמשת בשעונים אטומיים לקביעת התקן הלאומי לזמן ולתדר, המשמש מערכות רבות.