3,000 צעדים ביום עשויים לשמר את זיכרון המוח
תורגם ותומצת מתוך Vesty על ידי baba
מחקר חדש שפורסם ב-Nature Medicine מצא כי הליכה של 3,000 צעדים ביום עשויה למנוע ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל ולהאט התפתחות אלצהיימר. ההשפעה החיובית המשמעותית ביותר נצפתה בקרב הולכים 5,000-7,500 צעדים ביום. נוירולוגית ישראלית אישרה כי פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח ומפחיתה הצטברות חלבונים פגומים. המחקר מצא כי הליכה האטת הצטברות חלבון טאו, הקשור לירידה בזיכרון, והיתרונות עשויים להימשך גם לאחר הופעת דמנציה.
הידיעה ב-6 שורות · תקציר של baba
- 3,000 צעדים ביום עשויים למנוע ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל, לפי מחקר חדש.
- הליכה של 5,000 עד 7,500 צעדים ביום הראתה את ההשפעה החיובית הגדולה ביותר על המוח.
- פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח ומפחיתה הצטברות חלבונים הקשורים לאלצהיימר.
- הליכה האטת הצטברות חלבון טאו, המקושר לירידה בזיכרון ובתפקודים יומיומיים.
- יתרונות ההליכה עשויים להימשך גם לאחר הופעת תסמיני דמנציה.
- 3,800 צעדים ביום עשויים להפחית סיכון לדמנציה ב-25%, ו-9,800 צעדים בחצי.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Nature Medicine מצא כי הליכה של 3,000 צעדים ביום עשויה למנוע ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל, התפתחות אלצהיימר והידרדרות בתפקודים מנטליים. ההשפעה החיובית המשמעותית ביותר נצפתה בקרב אנשים שהלכו בין 5,000 ל-7,500 צעדים ביום.
ד"ר סנדרה בנזירי, נוירולוגית בבית החולים אסותא ברמת החייל, הסבירה כי פעילות גופנית הוכחה כמסייעת לשמירה על בריאות המוח והאטת תהליכי הזדקנות קוגניטיביים. המחקר, שכלל 296 משתתפים בני 70 עם תפקודים קוגניטיביים תקינים, עקב אחר פעילותם באמצעות מדדי צעדים, ביצועים במבחנים קוגניטיביים ובדיקות הדמיה מוחיות. בתחילת המחקר, 30% מהמשתתפים הראו הצטברות של חלבון בטא-עמילואיד במוח, המקושר לסיכון מוגבר לאלצהיימר.
החוקרים התמקדו בחלבון טאו, הקשור לירידה בזיכרון ובתפקודים יומיומיים. הם גילו שהליכה לא השפיעה על הצטברות העמילואיד, אך כן האט את הצטברות חלבון הטאו ואת הירידה בזיכרון וביכולת לבצע מטלות יומיומיות בקרב משתתפים עם רמות גבוהות של חלבון זה. ד"ר בנזירי הוסיפה כי פעילות גופנית משפרת את מערכת הלב וכלי הדם ואת זרימת הדם למוח, מה שעשוי להפחית הצטברות חלבונים פגומים. עם זאת, המחקר עדיין אינו מוכיח באופן חד משמעי כי הליכה היא הגורם הישיר לכך.
הממצאים מצביעים גם על כך שיתרונות הפעילות הגופנית עשויים להימשך גם לאחר הופעת תסמיני דמנציה, כאשר הידרדרות המצב הייתה איטית יותר אצל חולים ששמרו על רמת פעילות גופנית או הגבירו אותה. מחקרים נוספים מצביעים על כך ש-3,800 צעדים ביום עשויים להפחית את הסיכון לדמנציה ב-25%, ו-9,800 צעדים מפחיתים סיכון זה בחצי. פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה לפחות פעם בשבוע בגילאי 50+ קשורה להפחתת סיכון של 34%-50% לירידה קוגניטיבית ודמנציה בטווח של 8-10 שנים.
אותו אירוע, כפי שכל מערכת דיווחה עליו בנפרד. פתחו כמה דיווחים כדי להשוות מה כל מערכת מדגישה, ומה היא משאירה בחוץ.
מרכז 1אחרים 1
