ראש השנה בלי רגשות אשם: 8 דרכים לשמור על המשקל בחג

לקראת ראש השנה, מומחים מציעים שמונה דרכים ליהנות מארוחות החג מבלי לפגוע בשמירה על המשקל או לחוש רגשות אשם. הגישה המרכזית היא לאכול בנחת, ליהנות מהמנות האהובות ולחזור לשגרה בקלות לאחר מכן.

ההמלצות כוללות הגעה לארוחה ללא רעב קיצוני, על ידי אכילה רגילה במהלך היום. יש לבחור בקפידה את המנות שבאמת רוצים לאכול, ולא לטעום מכל דבר. שילוב של סלטים וירקות יכול להוסיף נפח וסיבים, אך יש לשים לב לכמויות הרוטב והתוספות.

אין צורך לוותר לחלוטין על מאכלי החג המסורתיים כמו תפוח בדבש או חלה, אלא לצרוך אותם במתינות. שתיית מים לאורך הארוחה חשובה, הן למניעת התייבשות והן לצמצום צריכת משקאות ממותקים. מומלץ לאכול לאט, לנהל שיחות ולהמתין לתחושת שובע לפני שממשיכים למנה הבאה, כולל הקינוח.

ביום שלאחר הארוחה, אין צורך בדיאטת פיצוי או דילוג על ארוחות. יש לחזור לשגרה הרגילה באופן מיידי. בנוסף, מומלץ לשלב פעילות גופנית קלה, כמו הליכה משפחתית, כדי לסייע בעיכול ולהפחית את תחושת הכבדות.