טכניקת נשימה להורדת לחץ דם במהירות ללא תרופות

קרדיולוגית בכירה מאוקראינה, ילנה סולומקו, הסבירה כיצד ניתן להוריד לחץ דם שעלה כתוצאה ממתח או לחץ נפשי באמצעות טכניקת נשימה הנקראת "נשימה ריבועית". הטכניקה, המבוססת על ארבעה שלבים שווים באורכם, כוללת שאיפה של ארבע שניות דרך האף תוך שימוש בשרירי הבטן, עצירת נשימה למשך ארבע שניות, נשיפה איטית של ארבע שניות, ועצירת נשימה נוספת למשך ארבע שניות, לפני חזרה על המחזור. סולומקו הדגישה כי טכניקה זו מסייעת להירגע במצבי לחץ אך אינה מהווה תחליף לטיפול בהיפרטנזיה (לחץ דם גבוה) כרונית. היא גם הזהירה מפני ניסיון להוריד לחץ דם באופן עצמאי באמצעות תרופות, שכן אין תרופה אוניברסלית המתאימה לכל אחד, ונטילת תרופות ללא ייעוץ רפואי עלולה להיות מסוכנת. כמו כן, היא פסלה שיטות ביתיות כמו אמבטיות מים קרים או חמים להורדת לחץ דם, והסבירה כי מים קרים עלולים להעלות את הלחץ עוד יותר, בעוד מים חמים עלולים לגרום לאובדן הכרה. לדבריה, אין הוכחות לכך שמוצרי מזון מסוימים יכולים להוריד לחץ דם באופן מהיר ואמין, אך תזונה מאוזנת והפחתת צריכת מלח תורמות לשליטה בלחץ הדם בטווח הארוך. סולומקו פירטה את הסימפטומים המחייבים פנייה מיידית לחדר מיון, ולא ניסיון לטפל בהם באמצעות תרגילי נשימה או תרופות ביתיות. אלו כוללים כאבים או לחץ בחזה, חולשה פתאומית או חוסר תחושה בצד אחד של הגוף, קשיי דיבור, אובדן ראייה פתאומי או החמרה חמורה בראייה, בלבול, פרכוסים, חוסר התמצאות, כאב ראש פתאומי וחזק, או כאב גב חד. היא הדגישה כי במקרים אלו, יש להזעיק עזרה רפואית דחופה ולא לבזבז זמן על ניסיונות טיפול עצמי. ההמלצות תקפות גם בישראל, שם יש לחייג 101 במקרה של סימפטומים מחשידים.