האם אכילה אחרי 20:00 גורמת להשמנה? מומחים מסבירים את המיתוס
תורגם ותומצת מתוך Ynetnews על ידי baba
מומחי תזונה מסבירים כי הכלל הרווח שאסור לאכול אחרי השעה 20:00 הוא מיתוס, והשעת אכילה פחות חשובה מההפרש בין הארוחה לשינה. דיאטנית קלינית, ירדן עובדיה, מציינת כי אכילה מאוחרת עלולה להחמיר צרבות ורפלוקס, אך הקשר להשמנה אינו סיבתי אלא קשור לאורח חיים כוללני. מחקרים מראים כי תזמון הארוחות פחות משפיע על ירידה במשקל מאשר על תחושת רעב ואנרגיה. ההמלצה היא לתכנן ארוחות מאוזנות, לצרוך יותר קלוריות ביום, ולאכול ארוחות ערב קלות, תוך הקפדה על הפרש של שעתיים-שלוש בין הארוחה לשינה.
הידיעה ב-6 שורות · תקציר של baba
- הכלל שאסור לאכול אחרי 20:00 הוא מיתוס; מה שחשוב הוא ההפרש בין הארוחה לשינה.
- אכילה מאוחרת עלולה להחמיר צרבות ורפלוקס, אך הקשר להשמנה אינו סיבתי.
- מחקרים מראים שתזמון הארוחות פחות משפיע על ירידה במשקל מאשר על תחושת רעב.
- עבור אנשים בריאים, עלייה קלה ברמות הסוכר בערב אינה בהכרח סיבה לדאגה.
- מומלץ לצרוך חלק גדול יותר מהקלוריות ביום ולאכול ארוחות ערב קלות.
- יש להקפיד על הפרש של שעתיים עד שלוש בין הארוחה האחרונה לשינה.
Ynetnews מפרסם באנגלית. הנקודות העיקריות מסוכמות למעלה. לקריאת הדיווח המלא של Ynetnews השתמשו בקישור בראש העמוד.
מוזכרים
לא אותו אירוע: ידיעות אחרות שחולקות עם הידיעה הזו אנשים, מקומות או נושא. רקע, תגובות והמשכים.
