האגוזים הבריאים ביותר לאכילה יומיומית - וזהירות עם אגוזי ברזיל

מאת ynet

תורגם ותומצת מתוך Ynetnews על ידי baba

מרכזטון ענייני

אנגלית · מערכת חדשות אחת

אגוזים הם חטיף בריא המספק שומנים, חלבון, סיבים וויטמינים, ומסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב. נטורופתית ממליצה לגוון בסוגי האגוזים, כאשר הכמות המומלצת היא כ-30 גרם ביום. אגוזי מלך עשירים באומגה 3, שקדים בוויטמין E, פיסטוקים בחלבון וסיבים, ופקאנים עשויים לסייע בשיפור מדדי כולסטרול. אגוזי ברזיל עשירים בסלניום ויש לצרוך אותם במתינות, עד שניים ביום. מומלץ לשלב מספר סוגי אגוזים בתזונה היומית, ולהעדיף אותם במצבם הטבעי או קלויים.

הידיעה ב-6 שורות · תקציר של baba

מומלץ לצרוך כ-30 גרם אגוזים ביום, המהווים חטיף בריא המסייע להפחתת הסיכון למחלות לב.
אין אגוז אחד שהוא "הכי בריא"; מומלץ לגוון ולשלב מספר סוגי אגוזים בתזונה היומית.
אגוזי מלך בולטים בתכולת אומגה 3 מסוג ALA, ושקדים עשירים בוויטמין E.
פיסטוקים מספקים חלבון וסיבים ודלים יחסית בקלוריות, בעוד פקאנים עשויים לסייע בשיפור מדדי כולסטרול.
אגוזי ברזיל עשירים בסלניום, אך יש לצרוך אותם במתינות, עד שניים ביום, כדי למנוע צריכה עודפת.
מומלץ לצרוך אגוזים טבעיים או קלויים, ולהימנע מאגוזים מטוגנים, מצופים סוכר או מומלחים.

Ynetnews מפרסם באנגלית. הנקודות העיקריות מסוכמות למעלה. לקריאת הדיווח המלא של Ynetnews השתמשו בקישור בראש העמוד.

הסיקור