אסי עזר מנתק את הטלפון: הדרך החדשה להורדת הלחץ

מגיש הטלוויזיה אסי עזר נוקט בצעדים דרסטיים במאבקו האישי והציבורי בחרדה, ומתמקד בהשפעת השימוש המופרז בטלפון הנייד. בעמוד האינסטגרם שלו, "DOING MY BEST", המוקדש לכלים להתמודדות עם חרדה, שיתף עזר בסדרת פוסטים על החלטתו לשנות באופן משמעותי את יחסיו עם הסמארטפון, במטרה לשמור על שקט נפשי.

עזר הציב כללים חדשים בחייו: הטלפון מושאר בצד בזמן שהוא עם אנשים, נשאר בתיק בזמן נהיגה או פגישות, ומועבר לחדר העבודה משעה שמונה בערב עד הבוקר. הוא דיווח על שיפור מיידי, כולל יותר זמן איכות עם ילדיו, שיחות משמעותיות יותר, והפחתה ניכרת בתחושות הלחץ, תוך הדגשה כי גלילה מופחתת מובילה לפחות חרדה.

הצעד של עזר מגובה במחקר חדש מאוניברסיטת סמלווייס בהונגריה, שמצא כי שימוש אינטנסיבי בסמארטפון (4-5 שעות ביום) בקרב צעירים בגילאי 18-35 קשור לירידה בזיכרון ובריכוז, בעיות שינה, חרדה מוגברת ותופעת ה-FOMO (חשש מהחמצת מידע). המחקר גם הצביע על תופעת "Text Neck" הנגרמת מעומס פיזי על הצוואר.

בנוסף, עזר התייחס בראיון לאתר "מעריב" לחרדת בריאות ולטיפול תרופתי, וחשף את פחדיו בעבר מפני "השתגעות". הוא הדגיש את חשיבות הטיפול הנכון לזיהוי מעגל החרדה והשבת השליטה. במקביל, יזם עזר, בשיתוף משרד הבריאות וגורמים נוספים, את פרויקט האודיו-ויזואלי "כל מה שעוזר", שמטרתו להעלות מודעות לבריאות הנפש ולהנגיש כלים פרקטיים.

על רקע העלייה בתחושות החרדה, החלטתו של עזר להגביל את השימוש בטלפון מציעה לציבור כלי מעשי וישים. מומחי בריאות וחוקרים מסכימים כי הגבלת זמן מסך, צמצום התראות, ניהול הרגלים, הפסקות יזומות ושיח פתוח הם כלים חיוניים להפחתת עומס נפשי.