השפעת המעבר לשעון חורף על הזיכרון והחשיבה
תורגם ותומצת מתוך i24NEWS Arabic על ידי baba
לקראת המעבר לשעון חורף, מחקרים מצביעים על קשר בין עונתיות לביצועים קוגניטיביים, עם ירידה מסוימת בחורף. חוקר מאוניברסיטת בר אילן מסביר כי שינוי השעון עצמו אינו פוגע בזיכרון באופן ישיר, אך גורמים סביבתיים כמו אור יום ושינה עשויים להשפיע. ייתכן שהתחושה של ירידה בזיכרון בחורף נובעת מתנאים סביבתיים ולא מפגיעה ישירה בזיכרון.
הידיעה ב-5 שורות · תקציר של baba
- מחקר מצא ביצועים קוגניטיביים טובים יותר בקיץ ופחותים בחורף.
- הפער הקוגניטיבי בין קיץ לחורף מוערך בכ-4.8 שנות הזדקנות.
- המעבר לשעון חורף אינו מוכיח פגיעה ישירה בזיכרון או בחשיבה.
- אור יום ואיכות שינה הם גורמים מרכזיים המשפיעים על תפקוד קוגניטיבי.
- תחושת ירידה בזיכרון בחורף עשויה לנבוע מתנאים סביבתיים ולא מפגיעה בזיכרון עצמו.
לקראת המעבר לשעון חורף בסוף החודש, עולה השאלה כיצד שינוי השעה משפיע על תפקודים קוגניטיביים כמו זיכרון וחשיבה. מחקר שפורסם בכתב העת PLOS Medicine, אשר בחן נתונים של 3,353 מבוגרים מארה"ב, צרפת וקנדה, מצא כי ביצועים קוגניטיביים נוטים להיות טובים יותר בקיץ ופחותים בחורף. החוקרים העריכו שהפער בין נקודת השיא לשפל עשוי להיות שווה ערך להשפעה קוגניטיבית של כ-4.8 שנות הזדקנות. עם זאת, המחקר הוא תצפיתי ואינו מוכיח קשר סיבתי ישיר בין עונת השנה או המעבר לשעון חורף לבין ירידה קוגניטיבית.
לדברי איתי אניאל, חוקר מוח וזיכרון מאוניברסיטת בר אילן, המחקר אינו מעיד על כך שהמוח עובר ל"מצב חורף" עם שינוי השעון. הוא מדגיש כי מדובר בממוצעים של אלפי אנשים, והפער הנמדד ברמת האוכלוסייה אינו בהכרח מורגש אצל כל פרט. התוצאות מצביעות על כך שהתפקודים הקוגניטיביים אינם קבועים לאורך השנה, והמוח רגיש לקצב הסביבתי. שינויים עונתיים באור, שינה, מצב רוח, פעילות גופנית ורוטינה עשויים להשפיע, אך קשה לבודד גורם אחד במחקר תצפיתי.
אחד הגורמים המשפיעים הוא אור היום, המהווה איתות מרכזי לשעון הביולוגי ומשפיע על דפוסי שינה, ערנות והפרשת מלטונין. המעבר לשעון חורף משנה את היחס בין השעה ביום לאור הטבעי, ועלול לגרום להפרעות שינה זמניות, המשפיעות על ריכוז, למידה ושליפת מידע. אניאל מסביר כי קשיי זיכרון עשויים לנבוע מקשיי קשב בשלב קידוד המידע, כאשר עייפות, הסחות דעת או מצב רוח משפיעים על יעילות עיבוד המידע. שינה לקויה פוגעת גם בקיבוע זיכרונות חדשים.
בנוסף, מחקרים מצאו קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D לירידה בזיכרון ובתפקודים ניהוליים, אך גם כאן מדובר במחקר תצפיתי. אניאל ממליץ שלא ליטול תוספים באופן אוטומטי, אלא לבדוק חסר אמיתי בהתייעצות עם רופא, שכן ניסויים מבוקרים לא הראו שיפור עקבי בקרב כלל האוכלוסייה. בסופו של דבר, המעבר לשעון חורף אינו מעיד בהכרח על פגיעה בזיכרון, אך הוא מדגיש את הקשר בין תפקוד המוח לגורמים סביבתיים כמו אור, שינה, רוטינה ומצב נפשי.
לא אותו אירוע: ידיעות אחרות שחולקות עם הידיעה הזו אנשים, מקומות או נושא. רקע, תגובות והמשכים.
