"אחרי החגים" הגיע: המלצות המומחית לחזרה נכונה לשגרה

תקופת החגים הסתיימה, ורבים חוזרים כעת לשגרת עבודה ולימודים לאחר חופשות. בשירותי בריאות כללית מציינים כי הימים הראשונים של החזרה לשגרה עשויים להיות מאתגרים, ומציעים דרכים להקל על ההסתגלות. ד"ר סיגל מזור, מנהלת המחלקה לחינוך וקידום בריאות בכללית, ממליצה להתחיל בהדרגה ולא לנסות להספיק הכל ביום אחד.

לדבריה, החזרה לשגרה היא הזדמנות לעשות סדר ולהתמקד בהרגלים חיוביים. היא מדגישה את החשיבות של סדר עדיפויות במשימות בעבודה כדי להפחית תחושת הצפה, וממליצה לקבוע מראש "עוגנים" בשבוע כמו פעילות גופנית, מפגשים חברתיים וזמן אישי.

ד"ר מזור מוסיפה כי חשוב לשלב הפסקות קצרות במהלך יום העבודה, לקום, למתוח את הגוף ולנשום אוויר צח, שכן הפסקות אלו תורמות לריכוז ולרעננות. כמו כן, היא מדגישה את חשיבותם של תחביבים ופעילויות פנאי, גם אם אינן "יעילות" במובן המקובל, כחלק משגרה בריאה ומאוזנת.

לסיכום, החזרה לשגרה אינה מרוץ, אלא הזדמנות לבנות מחדש את היום-יום, לשמור על קשרים חשובים וליצור עוגנים אישיים, תוך הבטחת מקום גם לדברים שנעימים לנו.