אחרי סוכות חוזרים לשגרה: המומחית מזהירה מהטעות שרבים עושים

עם סיום חגי תשרי והחזרה לשגרת העבודה, ד"ר סיגל מזור משירותי בריאות כללית ממליצה על חזרה הדרגתית לפעילות, תוך ארגון מחדש של המשימות, חידוש פעילות גופנית ושמירה על זמן למשפחה ותחביבים. ד"ר מזור מסבירה כי הימים הראשונים לאחר החגים עשויים להיות קשים להסתגלות, ולכן חשוב לא לנסות להספיק הכל בבת אחת.

היא מדגישה את החשיבות של חזרה הדרגתית לפעילות גופנית, ללא צורך בפיצוי על תקופת החגים, אלא פשוט חידוש הפעילות המוכרת והאהובה. בנוסף, ממליצה ד"ר מזור על עריכת סדר עדיפויות ברור במשימות בעבודה כדי להפחית תחושת הצפה ולחזור לקצב בצורה יעילה ונעימה יותר.

ד"ר מזור קוראת לשמר את הדברים החיוביים מתקופת החגים, כמו מפגשים משפחתיים וחברתיים וזמן איכות ללא מסכים. היא ממליצה לקבוע מראש ביומן "עוגנים" שבועיים כמו אימון קבוע, ארוחה משפחתית או זמן זוגי, כדי לשמור על איזון. כמו כן, חשוב להקפיד על הפסקות קצרות במהלך יום העבודה כדי לשמור על ריכוז ורעננות.

לבסוף, מדגישה ד"ר מזור את חשיבותם של תחביבים כחלק משגרה בריאה, המאפשרים התנתקות מהעומס והפעלת חלקים אחרים באישיות. היא מסכמת כי החזרה לשגרה אינה מרוץ, אלא הזדמנות לבנות מחדש את היום-יום באופן שיכלול תנועה, סדר, קשרים חשובים ומקומות לדברים שנעימים לנו.