הליכה בחוץ או על הליכון: איפה שורפים יותר קלוריות ומה בריא יותר? | ד"ר מאיה רוזמן

ד"ר מאיה רוזמן מסבירה את ההבדלים בין הליכה בחוץ להליכה על הליכון, וקובעת כי לכל אחת יתרונות משלה. הליכה בחוץ מאתגרת יותר את שיווי המשקל ומפעילה יותר שרירים בשל תוואי שטח משתנה, מה שיכול לתרום ליציבות ולפרופריוספציה (תחושת מיקום הגוף במרחב). בנוסף, מחקרים מצביעים על יתרונות פסיכולוגיים להליכה בחוץ, כולל הפחתת תסמיני דיכאון, אם כי הדבר אינו מחליף טיפול תרופתי.

באשר להשפעה על הברכיים והגב, רוזמן מציינת כי דפוס ההליכה על הליכון שונה מעט, ואצל חלק מהאנשים הליכה במהירות גבוהה מדי, בשיפוע לא מתאים או באחיזה ממושכת בידיות עלולה לגרום לאי נוחות. עם זאת, אין הוכחה שהליכה רגילה על הליכון מזיקה יותר מהליכה בחוץ, ולעיתים המשטח האחיד והשליטה במהירות יכולים להוות יתרון.

מבחינת שריפת קלוריות, הליכון עשוי להיות יעיל יותר מכיוון שהוא מאפשר שמירה על קצב קבוע ועלייה בשיפוע, מה שמגביר את המאמץ. עם זאת, ההבדלים הקלוריים אינם גדולים ונקבעים בעיקר לפי משך ההליכה, המהירות, השיפוע ומשקל הגוף.

לסיכום, רוזמן ממליצה על הליכה בחוץ בשל הגיוון התנועתי, חשיפה לאור יום ויתרונות אפשריים למצב הרוח, אך מציינת שהליכון נוח יותר בתנאי מזג אוויר קשים ומאפשר שליטה מדויקת. היא מדגישה כי כל הליכה עדיפה על ישיבה ממושכת, וההליכה הטובה ביותר היא זו שניתן להתמיד בה. ניתן לשלב את שתי האפשרויות.