לא צריך צום או ניקוי רעלים: 5 מתכונים לחזרה לשגרה אחרי החגים
תומצת מתוך Makor Rishon על ידי baba
מומחים לתזונה ממליצים על חזרה הדרגתית לשגרה לאחר החגים, תוך דחיית דיאטות קיצוניות כמו צום או מיצים. במקום זאת, יש לשלב ארוחות מסודרות, שתיית מים, ירקות והליכות יומיות. הוצעו חמישה מתכונים קלים ובריאים מאת חלי ממן לסיוע בתהליך.
הידיעה ב-5 שורות · תקציר של baba
- מומחים ממליצים על חזרה הדרגתית לשגרה תזונתית לאחר החגים.
- צום או דיאטת מיצים אינם מנקים את הגוף ועלולים להזיק.
- יש לחזור לשעות אכילה קבועות ולשתות מים לאורך היום.
- שילוב ירקות בארוחות והליכות יומיות תורמים לבריאות.
- הגוף זקוק לסדר ולהקשבה, לא לעונשים או הגבלות קיצוניות.
לאחר סיום החגים, רבים מוצאים את עצמם עם עודפי מזון ועם רצון לחזור לשגרה תזונתית. ד"ר איה בן שלום, מנחה בכירה בחלי ממן, מסבירה כי צום או דיאטת מיצים אינם הדרך הנכונה לניקוי הגוף, ואף עלולים להזיק. לדבריה, הגוף מבצע תהליכי סינון ופינוי באופן טבעי, ושיטות קיצוניות עלולות להוביל לרעב מוגבר ולחוסר איזון תזונתי.
בן שלום ממליצה על חזרה הדרגתית לשעות אכילה קבועות, שתיית מים מרובה, שילוב ירקות בארוחות משביעות והוספת הליכות יומיות של 20-30 דקות. היא מדגישה כי הגוף זקוק לסדר ולהקשבה, ולא לעונשים או הגבלות קיצוניות. במקום זאת, מוצעות חמש הצעות למתכונים קלים, מהירים ובריאים מאת חלי ממן, מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא, המתאימים לחזרה לשגרה.