מומחי Business Insider: כך תתגברו על הצטננות בחורף
תורגם ותומצת מתוך Cursorinfo על ידי baba
מומחי Business Insider ממליצים על שינה מספקת, תזונה נכונה ותוספי תזונה כמו אבץ וויטמין D כדי לחזק את מערכת החיסון ולהתמודד עם הצטננויות בחורף. ההמלצות אינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי.
הידיעה ב-5 שורות · תקציר של baba
- מומחים ממליצים על שינה מספקת לחיזוק מערכת החיסון.
- אבץ עשוי לקצר את משך ההצטננות בכיום עד יומיים.
- ויטמין D חשוב לתמיכה במערכת החיסון, במיוחד בחודשי החורף.
- תזונה עשירה ברכיבים כמו לימון, דבש וכורכום יכולה לסייע.
- ההמלצות אינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
לקראת עונת החורף, בה נגיפים נוטים להתפשט ביתר שאת, מומחים מאתר Business Insider חושפים טיפים לשמירה על בריאות מערכת החיסון. הם מדגישים את חשיבותן של הרגלים בסיסיים, כגון שינה מספקת, תזונה נכונה וצריכת ויטמינים ומינרלים מסוימים.
מיה דה גראף, עורכת בכירה, מדגישה את חשיבות השינה כ"עמוד תווך" לבריאות. לדבריה, בזמן השינה מערכת החיסון מתחזקת ונערכת למלחמה בנגיפים. מחסור בשינה מחליש את ההגנות הטבעיות של הגוף.
הילי ברוק, כתבת, ממליצה על תוסף אבץ, שלטענתה יכול לקצר את משך ההצטננות בכיום עד יומיים. היא מציינת כי יש לצרוך אותו במתינות, כ-8-10 מ"ג ביום, כדי למנוע פגיעה בספיגת רכיבים תזונתיים אחרים.
קשמירה גנדר, עורכת בכירה, מעדיפה לקבל את רוב הוויטמינים והמינרלים ממזון, אך בסתיו היא נוטלת תוסף ויטמין D, במיוחד לאור מיעוט אור השמש בלונדון. ויטמין D מסייע לספיגת סידן וזרחן ותומך במערכת החיסון.
גבי לנדסוורק, כתבת, משתפת במתכון אישי למשקה מחמם המבוסס על מיץ לימון, דבש, כורכום, פלפל שחור ופלפל קאיין. לדבריה, רכיבים אלו ידועים בסגולותיהם התומכות במערכת החיסון ומפחיתות דלקות.
הכותבים מדגישים כי מדובר בהמלצות אישיות של עובדי האתר ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. גם בישראל, עם תחילת הסתיו, עולה הסיכון למחלות חורף.
מוזכרים