מומחי Business Insider: כך תתגברו על הצטננות בחורף
לקראת עונת החורף, בה נגיפים נוטים להתפשט ביתר שאת, מומחים מאתר Business Insider חושפים טיפים לשמירה על בריאות מערכת החיסון. הם מדגישים את חשיבותן של הרגלים בסיסיים, כגון שינה מספקת, תזונה נכונה וצריכת ויטמינים ומינרלים מסוימים.
מיה דה גראף, עורכת בכירה, מדגישה את חשיבות השינה כ"עמוד תווך" לבריאות. לדבריה, בזמן השינה מערכת החיסון מתחזקת ונערכת למלחמה בנגיפים. מחסור בשינה מחליש את ההגנות הטבעיות של הגוף.
הילי ברוק, כתבת, ממליצה על תוסף אבץ, שלטענתה יכול לקצר את משך ההצטננות בכיום עד יומיים. היא מציינת כי יש לצרוך אותו במתינות, כ-8-10 מ"ג ביום, כדי למנוע פגיעה בספיגת רכיבים תזונתיים אחרים.
קשמירה גנדר, עורכת בכירה, מעדיפה לקבל את רוב הוויטמינים והמינרלים ממזון, אך בסתיו היא נוטלת תוסף ויטמין D, במיוחד לאור מיעוט אור השמש בלונדון. ויטמין D מסייע לספיגת סידן וזרחן ותומך במערכת החיסון.
גבי לנדסוורק, כתבת, משתפת במתכון אישי למשקה מחמם המבוסס על מיץ לימון, דבש, כורכום, פלפל שחור ופלפל קאיין. לדבריה, רכיבים אלו ידועים בסגולותיהם התומכות במערכת החיסון ומפחיתות דלקות.
הכותבים מדגישים כי מדובר בהמלצות אישיות של עובדי האתר ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. גם בישראל, עם תחילת הסתיו, עולה הסיכון למחלות חורף.
Ask About This Article
Duki reads it, and every newsroom on the same story, then answers with sources.