מה קורה למוח של האנשים האלה בזמן צום? מומחית מסבירה

יום הכיפורים מציב אתגר מורכב במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם הפרעות קשב, בשל השילוב של צום, היעדר גירויים ומסכים. מומחית להפרעות קשב, ד"ר שירלי הרשקו, מסבירה כי מוחם של אנשי קשב סובל ממחסור טבעי בדופמין, חומר כימי החיוני לריכוז, עוררות ומוטיבציה. ביום יום, הם מפצים על כך באמצעות פעולות קטנות המייצרות קפיצות דופמין, כמו גלישה ברשתות חברתיות, אכילת פחמימות וסוכרים, שתיית קפה או מעבר בין פעילויות. ביום כיפור, מקורות אלו נקטעים, מה שמוביל לצניחה ברמות הדופמין, תחושת שעמום עמוקה, חוסר שקט קיצוני, עצבנות וערפל מחשבתי.

הקושי מתעצם עבור מי ששוהה בבית הכנסת, שכן התפילות דורשות ישיבה ממושכת וריכוז גבוה, בניגוד לצורך התנועתי הטבעי של מוחם של אנשי קשב. בנוסף, הצום מחריף את חוסר התזונתי של המוח. סוגיית הטיפול התרופתי היא קריטית, וד"ר הרשקו מדגישה כי אין לקבל החלטות בנושא באופן עצמאי, אלא חובה להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי נטילת תרופות בזמן הצום, שכן חלקן דורשות שתייה או מדכאות תיאבון.

כדי לשרוד את יום הכיפורים, ממליצה ד"ר הרשקו על הכנה הדרגתית להפחתת קפאין וסוכר בימים שלפני החג, תכנון מראש של פעילויות שיעסיקו את המוח ויספקו גירויים, כגון קריאת ספרים או משחקי קופסה, ויציאה להליכות מחוץ לבית לשם תנועה ואינטראקציה חברתית. כמו כן, חשוב לגלות חמלה עצמית ולהבין שהאתגר נובע מפיזיולוגיה מוחית שונה, ולא מחולשת אופי. היערכות מוקדמת והבנה של המנגנון הביולוגי יכולים לסייע לעבור את החג בצורה בטוחה ורגועה.