מה יקרה אם נקדיש יום אחד בשבוע להתמקדות בחוש הריח?

פרופסור פנינית רוסו נצר, ראש מכון ק.מ.ה וחוקרת חוסן נפשי, מסבירה כי תחושת משמעות בחיים מחזקת את היכולת להתמודד עם משברים ומאפשרת רווחה נפשית. משמעות, המורכבת מרכיבים קוגניטיביים, מוטיבציוניים ורגשיים, מהווה בולם זעזועים מפני התנהגויות סיכון, חרדה ודיכאון, וקשורה לאריכות ימים ובריאות טובה יותר.

במחקר חדשני, פרופ' רוסו נצר ועמיתיה בחנו את הקשר בין חושים למשמעות. המחקר הראשון בדק האם זיכרונות חושיים חיוביים, כמו ריח מסוים, יכולים לעזור לאנשים לזהות ערכים חשובים להם ולתרגם תובנות אלו לפעולות מעשיות. המשתתפים שביצעו פעילות חושית מכוונת בעקבות הזיכרון הראו שיפור משמעותי יותר בשביעות רצון מהחיים, תובנה עצמית, תיעדוף משמעות ותקווה, בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקר המשך התמקד בחושים המוזנחים ביותר. המשתתפים התבקשו להקדיש יום בשבוע לפעילות מכוונת לחוש שהם משתמשים בו הכי פחות, למשל, התמקדות בריחות בטבע או בהאזנה למוזיקה. התוצאות הראו עלייה מובהקת ברווחה הנפשית, בחיוניות, בקשיבות ובאנרגיה, וירידה במצוקה. פרופ' רוסו נצר מסבירה כי התמקדות בחושים המוזנחים מאטה את הקצב, מגבירה את הנוכחות ברגע הנוכחי ומפחיתה את תחושת השחיקה הנובעת מהתייחסות לחיים כאל מרתון ללא רווחים.

היא מדגישה כי משמעות אינה בהכרח דבר גרנדיוזי, אלא נמצאת בדברים היומיומיים והקטנים, והחושים יכולים לשמש כלי לזיהוי ערכים אישיים ותרגומם לפעולות ממשיות. פרופ' רוסו נצר מציעה כי ניתן למצוא משמעות בכל רגע, גם בפעולות שגרתיות, אם מקדישים להן תשומת לב מלאה ונוכחות.