שינה מרובה בסופי שבוע עשויה להועיל ללב
תורגם ותומצת מתוך Vesty על ידי baba
מחקר חדש מצא כי שינה מרובה בסופי שבוע עשויה להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, במיוחד בקרב אנשים פחות פעילים גופנית. מומחה שינה ישראלי מאשר את היתרונות של פיצוי על חוסר שינה, אך מדגיש את הצורך במידתיות.
הידיעה ב-5 שורות · תקציר של baba
- שינה מרובה בסופי שבוע עשויה להפחית סיכון ליתר לחץ דם.
- ההשפעה חיובית במיוחד על אנשים פחות פעילים גופנית.
- שינה של שעה-שעתיים יותר מהרגיל היא האופטימלית.
- שינה מרובה מדי עלולה לשבש את שגרת השינה.
- מומחה ישראלי תומך בפיצוי על חוסר שינה, אך במידה.
מחקר חדש שנערך בדרום קוריאה, והוצג בקונגרס האירופי לקרדיולוגיה במינכן, מצביע על כך ששינה מרובה בסופי שבוע עשויה להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. החוקרים ניתחו נתונים של למעלה מ-40,000 מבוגרים ומצאו כי אלו שישנו יותר בסופי שבוע בהשוואה לימי חול, סבלו פחות מלחץ דם גבוה. ההשפעה החיובית הייתה בולטת יותר בקרב אנשים בעלי רמת פעילות גופנית נמוכה, שם נצפתה ירידה של 7% בסיכון ליתר לחץ דם. ההשפעה המיטבית נצפתה כאשר תוספת השינה הייתה בין שעה לשעתיים, בעוד ששינה מרובה יותר החלה להפחית את ההשפעה החיובית.
בישראל, ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה שינה מרשת בתי החולים 'אסותא', תומך ברעיון של פיצוי על חוסר שינה בסופי שבוע, אך מדגיש את חשיבות המידתיות. לדבריו, רבים נוטים להיות קפדניים מדי לגבי שעות השינה, בעוד שבמציאות, הצורך בשינה משתנה. הוא מציין כי בישראל, כמו במדינות מערביות רבות, אנשים נוטים להתעורר מוקדם בימי חול, מה שמוביל לצבירת חוב שינה. ד"ר גרין מסביר כי שינה מרובה מדי בסופי שבוע, למשל ארבע-חמש שעות יותר מהרגיל, עלולה להקשות על ההירדמות בתחילת השבוע הבא ולשבש את שגרת השינה. הוא מדגיש כי שינה מרובה אינה תחליף לפעילות גופנית ותזונה נכונה, אך שינה מתונה בסופי שבוע יכולה לסייע לגוף להתאושש ולשפר את ההרגשה הכללית.
חשוב לציין כי המחקר הוא תצפיתי ומבוסס על דיווח עצמי של המשתתפים, ולכן הוא מראה קשר סטטיסטי ולא מוכיח סיבתיות. בנוסף, המחקר טרם פורסם בכתב עת רפואי מוכר ועבר ביקורת עמיתים.
מוזכרים