שינה מרובה בסופי שבוע עשויה להועיל ללב

מחקר חדש שנערך בדרום קוריאה, והוצג בקונגרס האירופי לקרדיולוגיה במינכן, מצביע על כך ששינה מרובה בסופי שבוע עשויה להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. החוקרים ניתחו נתונים של למעלה מ-40,000 מבוגרים ומצאו כי אלו שישנו יותר בסופי שבוע בהשוואה לימי חול, סבלו פחות מלחץ דם גבוה. ההשפעה החיובית הייתה בולטת יותר בקרב אנשים בעלי רמת פעילות גופנית נמוכה, שם נצפתה ירידה של 7% בסיכון ליתר לחץ דם. ההשפעה המיטבית נצפתה כאשר תוספת השינה הייתה בין שעה לשעתיים, בעוד ששינה מרובה יותר החלה להפחית את ההשפעה החיובית.

בישראל, ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה שינה מרשת בתי החולים 'אסותא', תומך ברעיון של פיצוי על חוסר שינה בסופי שבוע, אך מדגיש את חשיבות המידתיות. לדבריו, רבים נוטים להיות קפדניים מדי לגבי שעות השינה, בעוד שבמציאות, הצורך בשינה משתנה. הוא מציין כי בישראל, כמו במדינות מערביות רבות, אנשים נוטים להתעורר מוקדם בימי חול, מה שמוביל לצבירת חוב שינה. ד"ר גרין מסביר כי שינה מרובה מדי בסופי שבוע, למשל ארבע-חמש שעות יותר מהרגיל, עלולה להקשות על ההירדמות בתחילת השבוע הבא ולשבש את שגרת השינה. הוא מדגיש כי שינה מרובה אינה תחליף לפעילות גופנית ותזונה נכונה, אך שינה מתונה בסופי שבוע יכולה לסייע לגוף להתאושש ולשפר את ההרגשה הכללית.

חשוב לציין כי המחקר הוא תצפיתי ומבוסס על דיווח עצמי של המשתתפים, ולכן הוא מראה קשר סטטיסטי ולא מוכיח סיבתיות. בנוסף, המחקר טרם פורסם בכתב עת רפואי מוכר ועבר ביקורת עמיתים.