כושר אחרי גיל 70: לא רק לשמור על הקיים
בגיל 83, ראובן גולן מקפיד על שגרת אימונים הכוללת כוח, אירובי, פלדנקרייז, פילאטיס ויוגה, שגררה אותו לשיפור משמעותי ביכולותיו. גולן, המתגורר במגדלי הים התיכון ברחובות, מדגיש כי הספורט מעניק לו תחושת חיוניות לאורך כל היום.
מומחים מציינים כי בגיל מבוגר, מעבר לפעילות אירובית, יש חשיבות רבה גם לאימוני התנגדות ואימוני שיווי משקל, המסייעים בשמירה על מסת שריר, כוח ויכולת תפקוד יומיומית. ד"ר הדר שוורץ מהמרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט מסבירה כי אימון מותאם, עם עומס עולה בהדרגה, יכול לא רק לשמר אלא אף לשפר יכולות גופניות, ולא רק להאט את תהליך ההזדקנות.
ברשת מגדלי הים התיכון פותחו תוכניות אימון אישיות בשיתוף המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט, המותאמות ליכולות ולמטרות הדיירים. מיכל לוי, מנהלת תחום הכושר ברשת, מדגישה את הליווי האישי כגורם מפתח להצלחה, ומספרת על דיירים המסוגלים להרים את נכדיהם בזכות השיפור בכוחם.
השיפור ביכולת הגופנית מתורגם לפעולות יומיומיות כמו קימה מכיסא, הליכה בטוחה, נשיאת קניות ועלייה במדרגות. מעבר לכך, תחושת המסוגלות והביטחון העצמי מתחזקות. גולן, שבתחילה לא היה נלהב מהמעבר למגדלי הים התיכון, הפך לדמות פעילה, המשלבת ספורט עם לימודי ערבית, שחמט וגילוף בעץ, ומוצא את ביתו שם.
Ask About This Article
Duki reads it, and every newsroom on the same story, then answers with sources.