מרימים סירים, סוחבים שקיות ונוסעים שעות: הטעויות שמעמיסות על הגב בחגים

לקראת החגים, מומחה לאורתופדיה מסביר כיצד פעילויות שגרתיות, המבוצעות בעצימות גבוהה יותר בתקופה זו, עלולות להעמיס על הגב ולגרום לכאבים. ד"ר סעיד דראושה ממכבי שירותי בריאות מחוז צפון מסביר כי החגים מציבים את הגב במצבים מאתגרים, כגון עמידה ממושכת במטבח, הרמת סירים כבדים, נסיעות ארוכות וישיבה ממושכת, אשר מצטברים ויוצרים עומס. הוא מדגיש כי כאב גב אינו נובע בהכרח מפעולה בודדת, אלא מעומס מצטבר של תנוחות ממושכות ופעולות חוזרות.

ד"ר דראושה ממליץ על טכניקות הרמה נכונות, הכוללות התקרבות לחפץ, שימוש בכוח הרגליים והימנעות מהרמה תוך כדי סיבוב הגב. בנוגע לנסיעות ארוכות, הוא מציע לעצור מדי פעם, לצאת מהרכב ולהתנועע, וכן לשנות תנוחה בישיבה כדי למנוע קיבעון ממושך.

המומחה מוסיף כי גם לאחר הבישולים והנסיעות, חשוב להימנע מישיבה ממושכת ללא תנועה. מנוחה היא חלק מהחג, אך יש לקום מדי פעם, ללכת ולהתנועע. במקרה של כאב גב, ד"ר דראושה ממליץ להימנע ממנוחה מוחלטת, אלא לשמור על תנועה מתונה, אלא אם הכאב מחמיר או מלווה בתסמינים חריגים כמו חולשה, נימול או הקרנה לרגל, שאז יש לפנות לבדיקה רפואית.

המסר המרכזי הוא להיות מודעים לעומס המצטבר, לבקש עזרה בעת הצורך, ולשלב תנועה והתנועעות במהלך החג, במקום לחכות שהגב יתחיל לכאוב.