שלושה לוקס בחדר השינה: המחקר שקושר אור קטן בלילה לשינוי במבנה הלב

מחקר חדש שפורסם בכתב העת European Heart Journal קושר חשיפה לאור נמוך בחדר השינה, אפילו של שלושה לוקס, לשינויים מדידים במבנה הלב. המחקר, שכלל 11,071 משתתפים שענדו חיישן אור למשך שבוע, מצא כי כשלוש שנים לאחר מכן, אלו שנחשפו ליותר משלושה לוקס בלילה הראו מסת חדר שמאל גדולה ב-2.4%, עובי דופן גדול ב-1.5%, וירידה של 1.9% במדד ההתכווצות של שריר הלב, בדומה ללב שעובד תחת עומס מתמשך.

החוקרים, בראשות פרופ' לו צ'י מאוניברסיטת טוליין, סבורים כי חלק מההשפעה נובע מכך שאור בלילה מקצר את השינה. פרופ' תומאס מינצל מהאגודה האירופית לקרדיולוגיה ציין כי גודלי האפקט צנועים אך עקביים ותלויי מינון, מה שמחזק את הקשר האמיתי בין חשיפה לאור לשינויים בלב.

בנוסף, ניתוח תוצאות של יותר מ-73 אלף משתתפים שעקבו אחריהם במשך שמונה עד עשר שנים, מצא קשר בין חשיפה גבוהה לאור בלילה לסיכון מוגבר של 29% לאי ספיקת לב, 24% לאוטם שריר הלב, 33% לשבץ מוחי, ו-26% לתמותה ממחלות לב וכלי דם.

ההקשר הביולוגי ידוע: אור הוא האות המרכזי לשעון הביולוגי ומדכא הפרשת מלטונין. שיבוש זה משפיע על קצב הלב, רמות סוכר ומערכת העצבים. המחקר הנוכחי חדשני בכך שהוא מתמקד באנשים רגילים ולא בעובדי משמרות לילה, ומראה השפעה על מבנה הלב עצמו.

עם זאת, החוקרים מדגישים כי מדובר במחקר תצפיתי שאינו מוכיח סיבתיות, וייתכנו גורמים נוספים המשפיעים, כמו מגורים באזורים עירוניים או מצב סוציו-אקונומי. בישראל, המדינה המזוהמת בתאורה מלאכותית ביחס לשטחה, הפתרון זמין וזול: שימוש בווילונות אטומים, כיבוי אורות והרחקת טלפונים מחדר השינה.